Как свою жизнь сделать лучше

Как свою жизнь сделать лучше

Как свою жизнь сделать лучше

Как свою жизнь сделать лучше

Метод 1 Оцените свою жизнь

  1. Изображение с названием Get a Life Step 01

    1

    Заведите дневник. Записывайте вещи, которые вас беспокоят. Возможно потребуется вести дневник в течение нескольких недель, чтобы понять, какие у вас проблемы.

  2. Изображение с названием Get a Life Step 02

    2

    Поговорите с кем-нибудь. Делиться неприятностями иногда полезно, вы получите эмоциональную поддержку и, возможно, совсем по-другому посмотрите на свою ситуацию. Только не жалуйтесь слишком часто, люди будут думать, что у вас всегда плохое настроение!
    • Если вы не хотите обсуждать свои проблемы с членами семьи или друзьями, запишитесь на консультацию к психологу.
  3. Изображение с названием Get a Life Step 03

    3

    Составьте список жизненных ценностей: семья, работа, отдых, здоровье, общественная и благотворительная деятельности. Определите, над какой из этих сфер вам необходимо поработать, потому что полноценная жизнь и хорошее здоровье должны включать в себя все вышеперечисленные аспекты.
    • Старайтесь придерживаться “золотой середины”. Повышенная активность может негативно повлиять на ваше здоровье.
  4. Изображение с названием Get a Life Step 04

    4

    Устройте “мозговой штурм”. С помощью этой техники, вы сможете определить, какие сферы отсутствуют в вашей жизни. Например, составьте список книг, которые вы хотите прочитать или виды спорта, которые хотите попробовать.

  5. Изображение с названием Get a Life Step 05

    5

    Возьмите паузу. Иногда необходимо просто расслабиться и перестать контролировать каждое действие.
    • Старайтесь правильно использовать время. Планируйте свой день, так вы будете успевать делать больше за меньшее время, и у вас останется свободное время для себя и своей семьи.
  6. Изображение с названием Get a Life Step 06

    6

    Периодически пересматривайте свою жизнь. Ведите дневник, чтобы следить, улучшилась ли ваша жизнь после того, как вы что-то в ней поменяли.
    • Дайте себе время, чтобы изменить жизнь. “Москва не сразу строилась”. Не пытайтесь сделать все и сразу, двигайтесь небольшими шажками. Например, выберите себе одну главную цель на ближайший год, затем по одной небольшой на каждые 3 месяца, которые будут приближать вас к главной цели.

Метод 2 Жизненные планы

  1. Изображение с названием Get a Life Step 07

    1

    Научитесь отпускать вещи, которые вы не в силах контролировать.
    • Каждый раз, когда вы думаете о чем-то, что вы не можете контролировать, напишите это на листочке, положите в коробочку и двигайтесь дальше. Не принимайте близко к сердцу стрессовые ситуации, и тогда вы сможете работать более продуктивно.
  2. Изображение с названием Get a Life Step 08

    2

    Живите настоящим. Представляйте, как вы сделаете сегодняшний день лучше, вместо того, чтобы постоянно думать, чего вы добьетесь в будущем.

  3. Изображение с названием Get a Life Step 09

    3

    Делайте что-нибудь новое каждую неделю. Вы не узнаете, что вам нравится больше, пока вы не попробуете.

  4. Изображение с названием Get a Life Step 10

    4

    Учитесь чему-то новому. Запишитесь на кулинарные курсы или начните изучать иностранный язык. А может быть вы мечтаете научиться танцевать? Получайте новые знания и навыки; и ваша жизнь станет интересней и наполнится новыми возможностями.

Метод 3 Границы рабочего времени

  1. Изображение с названием Get a Life Step 11

    1

    Не работайте по выходным. У вас должно быть 2 выходных в неделю, чтобы посвятить это время себе и своей семье.

  2. Изображение с названием Get a Life Step 12

    2

    Приходя домой, выключайте электронные устройства. Попросите свою семью делать тоже самое, хотя бы на несколько часов в день. Так вы сможете быть ближе и общаться, не отвлекаясь на телефонные звонки, интернет, телевизор и т.д.

  3. Изображение с названием Get a Life Step 13

    3

    Проявите инициативу на работе. Предложите интересную идею или поработайте сверхурочно.

  4. Изображение с названием Get a Life Step 14

    4

    Поменяйте работу. Вероятно вам необходимы изменения на работе, если у вас есть возможность, идите на повышение или работайте из дома.

Метод 4 Духовная жизнь

  1. Изображение с названием Get a Life Step 15

    1

    Определите, что для вас означает “духовность”. Для некоторых это связано с религией, а для других с саморазвитием. Найдите время пообщаться с природой или займитесь тем, что вам дает ощущение спокойствия и гармонии.

  2. Изображение с названием Get a Life Step 16

    2

    Занимайтесь благотворительностью. Пожертвуйте не только деньги, но и свое время людям, которым требуется помощь. Исследования показали, что благотворительность может сделать вас счастливее, научит сопереживать и быть добрее к людям.

  3. Изображение с названием Get a Life Step 17

    3

    Не нужно выбирать много разных организаций. Выберите один благотворительный проект, в котором вы будете участвовать.
    • Научитесь говорить “нет”, когда люди просят вас заниматься волонтерской работой. Вы не должны выполнять работу волонтера, потому что вам стыдно, что ее будет делать кто-то другой. Только так, вы сможете понять, чего вы на самом деле хотите в жизни.
  4. Изображение с названием Get a Life Step 18

    4

    Уделяйте внимание своим отношениям. Найдите, хотя бы 1 час в неделю, для общения с близкими вам людьми. Это также поможет поддерживать умственное и духовное здоровье.

Метод 5 Главная цель - здоровье!

  1. Изображение с названием Get a Life Step 19

    1

    Делайте упражнения. Благодаря тренировкам, хотя бы по 30 минут в день, вы улучшите работу сердца и продлите вашу жизнь на несколько лет. Вот несколько идей для занятий физкультурой:
    • Придумайте необычные игры на свежем воздухе для всей семьи. Делайте упражнения веселыми и интересными; сходите на рыбалку, покатайтесь на велосипеде или погуляйте пешком по городу. Занимайтесь активным отдыхом несколько раз в неделю или по выходным.
    • Вступите в любительскую спортивную команду. Во многих городах и пригородах имеются секции по футболу, баскетболу, волейболу, которые организовывают игры в послерабочее время и по выходным.
    • Попробуйте новые упражнения. Если вы ходите в спортзал, попробуйте новые виды упражнений или займитесь спортом на свежем воздухе. Гуляйте, бегайте; старайтесь разнообразить ваши занятия.
  2. Изображение с названием Get a Life Step 20

    2

    Гуляйте на природе. Прогулки на свежем воздухе очень полезны. Если во время обеденного перерыва, у вас есть возможность прогуляться, то вам будет легче выполнять работу во второй половине дня.

  3. Изображение с названием Get a Life Step 21

    3

    Не переживайте по поводу внешности. Все люди разные, и у каждого свои особенности и отличия. Любите себя таким, какой вы есть, и тогда другие тоже вас полюбят. Если ваша цель - похудеть, то в течение года старайтесь соблюдать диету и заниматься спортом.
    • Не относитесь к себе слишком критично. Независимо от ваших личных целей, работы или собственного веса, старайтесь быть самим собой, а не пытайтесь угодить или понравиться другим людям.
  4. Изображение с названием Get a Life Step 22

    4

    Высыпайтесь. Недостаток сна пагубно влияет на работу нервной системы, в результате чего, появляется раздражительность, повышенная утомляемость и потеря работоспособности. Чтобы этого не произошло, старайтесь спать по 8 часов каждую ночь.

Что вам понадобится

  • Друг/психолог
  • Курсы
  • Активный отдых
  • Границы рабочего времени
  • Благотворительный проект
  • Отдых на свежем отдыхе
  • Спортивная команда
  • Повышение/смена работы
  • Занятия физкультурой

Источник: http://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%8E-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%8C


Как свою жизнь сделать лучше

Как свою жизнь сделать лучше

Как свою жизнь сделать лучше

Как свою жизнь сделать лучше

Как свою жизнь сделать лучше

Как свою жизнь сделать лучше

Как свою жизнь сделать лучше

Как свою жизнь сделать лучше

Как свою жизнь сделать лучше

Как свою жизнь сделать лучше

Как свою жизнь сделать лучше

Как свою жизнь сделать лучше